一.   感知位置。

　　我曾经和我的朋友因为一件事情搞得很不愉快。我在电话里面很不客气地说出了我对他的不满，我告诉他我感觉他故意在拖延我，他不应该这样做，除非他没有答应过我。我想肯定是由于我的话过重，他也下意识的反驳了我，这更加激起了我的愤怒。最后，在我们都很生气的的状况下，结束了这次通话。

　　我甚至发誓不再和他交往。然后我就暂时忙自己的事情去了。大概过了三四天，我讲完课，自己在宾馆的房间里，我又想起了这一次的事情，我问自己：袁立君，在这件事情上面你的责任是什莫？难道目前你们这样的状态是你想要的吗？你们这样的状态一直持续下去的话还会对更大的系统有何影响？如果不是你想要的话你究竟希望有怎样的效果出现呢？

　　这当然不是我希望的结果，我当时的情绪的确是有些失控了。实际上，他也曾经帮助过我很多，我这样对他，确实有些不太公正。我当然希望我们继续有和谐的关系，但是要我怎末做？主动向他道歉？这个我的确不太愿意，因为他的做法也有问题。为什莫不是他主动先来道歉？不过假如他一直不来道歉的话我该怎末做？从此真的不再交往了吗？

　　我的心里面在不停的斗争，搞得我很矛盾混乱。于是我决定使用一下"感知位置"。

　　我首先模仿我的朋友的表情和姿势坐下。心里面马上浮现出以下的感受：袁立君曾经有件事情处理得让我很为难，所以从那件事情之后我对他的信任感上面出现了一些瑕疵。就是这个问题导致这一次我帮他的时候有些犹豫。实际上，我很感谢这些年来袁老师对我的学习上的帮助，ＮＬＰ很多的理念帮助了我。那天我在电话里面也有些失控，自己也很后悔。

　　然后我返回到自己的位置，开始运用里面的技巧，很顺利地完成了这次的自我辅导。最后我决定，主动的打电话向对方道歉。承认当时自己不够冷静。

　　奇妙的是，在我给他打电话的时候，对方的反映跟我在做这个技巧的时候可以说是一模一样！这个也是许多做这个技巧的人的共同感受。最后我们很圆满的结束了通话，对方也坦诚地承认了自己的问题错误。并约定过几天他邀请我一起吃饭。

　　传统中的"和事老"需要双方都在场才可以。而感知位置的奇妙之处就是不需要对方在场，只是借助于一把椅子(这个技巧也被称作空椅子技巧)将对方形象化，然后当我们模仿想象中的对方的姿势表情坐下之后，对方内心地感受以及正面动机等等往往会很奇妙的被我们感知到。从而改变一个人对另一个人的看法（感知模式）。我们平时总是说要站在对方角度考虑，但是怎样才能充分地做到这点？感知位置便提供了我们非常实用的工具做到这一点。这样我们就更加具备了同理心沟通的基础。

　　以下就是这个技巧的步骤。

　　１.心中想到一个想提升与他的沟通效果的人。放两把椅子，一把自己坐，另一把放在对面一个感到舒服的位置。想像这个人坐在对面。

　　１）把这个人的座椅拉近一些或远一些，以自己内心感到舒服为准。

　　２）注意这个人的脸或身体是否正面地面对着你，若对方是以侧面或侧身对着你，把对方调至正面的位置。

　　３）注意对方双眼的位置是否与你的眼睛处于同一水平，如果不是，把两人的视线调校至同一水平（可想像能任意升／降对方或者自己的椅子）。

　　４）若看到的只是黑白景象，调校成彩色。

　　２.做好以上工作后，注意对方坐的姿势和面部表情，同时注意自己内心的感受（这是第一位置）

　　３.走到对方的位置（第二位置），模仿对方坐的姿势，想像自己变成对方。看着第一位置的"你"并注意"你"的身体姿势和面部表情。注意此刻内心的感受。

　　４.走到第三个位置（抽离位置），这个位置应该和第一和第二位置都是等距的(等腰三角)。从这个位置看第一位置的"你"和第二位置的对方的姿势、面部表情，同时了解他的内心感受，感觉一下。

　　１）第一位置的"你"可以做些什么事，以改善和对方的关系，例如说某些话或者做某些行为。

　　２）第二位置的对方可以做些什么事，以改善两者之间的关系？使得对方尽快做这些事，第一位置的"你"又可以做些什么？

　　3）"你"和对方在一起有一份怎样的意义？

　　５.返回第一位置，坐下想像自己看着对方，在心中说出想到的话和做想到的行为。完成后，看看对方的表情有什么变化。

　　６.走到对方的位置，模仿他的姿势坐下，想像自己已经变成了他，然后望着对面的"你"，听、看、感受一遍"你"所说的话和所做的行为，注意一下内心的感受有怎样的改变。若有话想说或有回应的行为，就向对面的"你"说和做一遍。

　　７.走回第一位置，重新变成自己，看着对方，回想一下刚才自己对他说、做了什么。然后，留心听、看、感受一遍对方所说、做的回应。注意一下内心感受的改变。若有话想说或回应行为想做，向对方说和做一遍。

　　８.重复第６点与第７点，直到效果满意为止。若未能满意而已经没有了新动力，走到第三（抽离）位置，重复第４点至第７点的步骤。

　　注意：

　　１.跟着上述的步骤去做，做到第３点以后，并没有严格规定"下一个位置应该是哪一个"，而应该跟从内心的感觉而走。

　　２.若某人的某些行为使你无法接受，不能使用这个技巧，可尝试先找出这些行为的下面动机。接受其正面动机，仍可继续不接受那些行为。